Grandezza e regolazione della bicicletta
Le dimensioni della bicicletta, la regolazione della sella e del manubrio o, ancora, la lunghezza delle pedivelle sovente non sono ottimali. Eppure, il fatto di disporre di una bicicletta ben regolata aumenta la vostra sicurezza e il vostro benessere. Vi aiutiamo in ognuno di questi aspetti.
Tanto per iniziare, munitevi di un metro e fatevi aiutare da un’altra persona.
Trovare il giusto posizionamento sulla bicicletta
Primo passo: posizione del piede sul pedale
Se siete seduti sulla sella della bici, la pianta del vostro piede deve appoggiare sul pedale in modo orizzontale.
Secondo passo: distanza sella-pedale
La distanza tra la sella e il pedale deve formare una linea retta che parte dall’anca, passa per il ginocchio per arrivare alla punta del piede.
Terzo passo: posizionamento orizzontale della sella
Se il piede è posizionato orizzontalmente sul pedale, la rotula del ginocchio e la pianta del piede devono formare una linea verticale.
Quarto passo: distanza sella-manubrio
Per una posizione corretta, le linee del vostro corpo e delle vostre braccia devono formare un angolo retto (90°).
Quinto passo: larghezza del manubrio
La larghezza del manubrio deve corrispondere alla larghezza delle vostre spalle. Può variare leggermente a seconda del tipo di manubrio.
Ultimo passo: posizione delle mani su manubrio e freni
Per una corretta posizione delle mani su manubrio e freni, occorre che dita/polsi/braccia formino una linea retta.
Lunghezza delle pedivelle (dei pedali)
Per definire la buona lunghezza delle pedivelle occorre misurare la distanza da terra all’inguine.
Inguine | Lunghezza pedivella |
|---|---|
Da 60 a 65 cm | 150 mm |
da 66 a 70 cm | 155 mm |
da 72 a 75 cm | 160 mm |
da 75 a 78 cm | 162.5 mm |
da 79 a 81 cm | 165 mm |
da 82 a 83 cm | 167.5 mm |
da 83 a 86 cm | da 170 mm a 172.5 mm |
da 87 a 90 cm | da 175 mm a 177.5 mm |
da 91 a 94 cm | 180 mm |
Più di 94 cm | 185 mm |
Inguine | Da 60 a 65 cm |
Lunghezza pedivella | 150 mm |
Inguine | da 66 a 70 cm |
Lunghezza pedivella | 155 mm |
Inguine | da 72 a 75 cm |
Lunghezza pedivella | 160 mm |
Inguine | da 75 a 78 cm |
Lunghezza pedivella | 162.5 mm |
Inguine | da 79 a 81 cm |
Lunghezza pedivella | 165 mm |
Inguine | da 82 a 83 cm |
Lunghezza pedivella | 167.5 mm |
Inguine | da 83 a 86 cm |
Lunghezza pedivella | da 170 mm a 172.5 mm |
Inguine | da 87 a 90 cm |
Lunghezza pedivella | da 175 mm a 177.5 mm |
Inguine | da 91 a 94 cm |
Lunghezza pedivella | 180 mm |
Inguine | Più di 94 cm |
Lunghezza pedivella | 185 mm |
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